مراجعة ضبط مكمل غذائي في كمال الأجسام أبونور أحمدي

ضبط مكمل غذائي في كمال الأجسام هو تناول جرعة مضبوطة من المكمل الغذائي تؤدي إلي ضخ الإنسولين اللازم لبناء و ضخامة العضلات بأقصي كمية مع الوعي بكافة مكونات المكمل الغذائي .

يتضمن 

ضبط مكمل غذائي في كمال الأجسام 

علي البنود التالية : 

أولا : ضبط المكمل الغذائي حسب مبدأ ضخ الإنسولين

• مدي احتياج المكمل الغذائي لإضافة السكر من عدمه 
• وزن جرعة المكمل الغذائي في ضخ الإنسولين قبل إضافة السكر و الماء 
• عدد الجرعات في المكمل الغذائي حسب الوزن السابق 
• وزن جرعة المكمل الغذائي في ضخ الإنسولين قبل إضافة السكر و الحليب
• عدد الجرعات في المكمل الغذائي حسب الوزن السابق 

ثانيا : حساب السعرات الحرارية 

• السعرات الحرارية في جرعة ضخ الإنسولين الجافة ( دهنية / كاربوهيدرات )
• السعرات الحرارية الكلية بعد إضافة السكر و التخفيف بالماء ( دهنية / كاربوهيدرات )
• السعرات الحرارية الكلية بعد إضافة السكر و التخفيف بالحليب ( دهنية / كاربوهيدرات )

ثالثا تفاصيل إضافية 

• منشأ البروتين و الحساسية المتوقعة في المكمل الغذائي 
• اضافات المكمل الغذائي الأخري 
• قيمة البي سي إيه إيه BCAA في المنتج
• فيتامينات إضافية في المنتج 
• سعر جرعة ضخ الإنسولين 

مواصفات تقديم خدمة ضبط مكمل غذائي في كمال الأجسام 

• حدد المكمل الغذائي / المكملات الغذائية التي تريد ضبطها و حدد روابطها علي الانترنت 
• أرسل الروابط علي البريد الإلكتروني  dr.panor+Blogs@gmail.com
• استقبل رقم مقابل تقديم الخدمة و قم بالتسديد حسب التعليمات 
• استقبل رابط تنزيل ملف ضبط مكمل الغذائي الخاص بك 

Whey Protein VS Casein Protein in Bodybuilding #الشامل الفرق بين بروتين الواي و بروتين الكازين في كمال الاجسام

الفرق بين بروتين الواي و الكازين في كمال الأجسام - البروتين و الأحماض الأمينية لكمال الأجسام - المكملات الغذائية PHARMACYPOD101

مصادر بروتين الواي Whey Protein

• الحليب .
•  منتج ثانوي لإنتاج الجبن .
•  بروتين حليب معزول  Milk Protein Isolates
• مكملات بروتين مصل اللبن Whey Protein Supplements.

مصادر بروتين الكازين Casein Protein

• الألبان Dairy
• مركزات الكازين Casein Concentrates.

" ===== "

يمكنك الآن البحث في جميع مواقع أبونور أحمدي للاستفسارات السريعة علي محرك البحث الخاص علي الرابط التالي

محرك بحث مواقع أبونور أحمدي اضغط هنا

https://goo.gl/0xImXw

" ===== "

الفرق في سرعة الهضم و سرعة تكسير البروتين

• الواي بروتين عموما أسرع في الهضم و هو أسرع في التكسير داخل الجسم أيضا .
• بروتين الكازين أبطئ في الهضم عموما و لكنه يصل لأعلي معدل له في الدم مثل الواي بروتين تماما ، بينما التكسير داخل الجسم يأخذ فترة أطول .
• الفرق في وقت الوصول لأعلي مستوي بالدم
• بروتين اللايسين Leucine الدال علي هضم البروتين يصل لأقصي تركيز له بعد ساعة في كلا النوعين الواي و الكازين .
• يتكسر الواي بالكامل بعد 2-4 ساعات بينما يمتد الكازين إلي 7 ساعات  .

معالجة المعلومات عن بروتين الواي و الكازين

• الواي بروتين أفضل لمن يعانون من عسر الهضم و أيضا المتقدمين في السن .
• الكازين أفضل لإراحة العضلات بالبروتين لمدة أطول (و أثناء النوم) .
• يمكن تناول الواي بروتين قبل أو أثناء أو بعد التمرين مباشرة .
• يجب تناول الكازين مع الطعام لتلافي عسر الهضم و بالتالي سيتحدد وقت التمرين علي أساس ذلك .
• يمكن مزج استعمال كلا نوعي البروتين بحيث يمكن تناول الواي بروتين حول التمرين بينما يتناول بروتين الكازين بعد الراحة مع تناول الطعام ليعطي وقتا أطول من وجود البروتين بالجسم . 
• كلا المنتجين قد لا يناسب من لديهم حساسية من الألبان و منتجاتها .

لمزيد من التفاصيل شاهد الفيديو علي الرابط التالي

https://goo.gl/6tsucD

Ask ApoNour Bodybuilding #أبونور محرك بحث مواقع ابونور احمدي و ضع استفسارك هنا اولا

محرك بحث مواقع أبونور أحمدي 

في بداية الموسم الثالث 1437 هــ و 2016 ميلادية و نظرا لكثرة الاستفسارات النابعة من الثقة المتبادلة في كمال الأجسام ....
و للاستفادة من الخبرات المتراكمة علي مواقع أبونور أحمدي علي مدي العامين الماضيين ....
قمنا بعمل محرك بحث مواقع أبونور أحمدي للدخول عليه اضغط هنا و الذي يبحث جميع جميع مواقع أبونور أحمدي في وقت واحد ليستخلص لك الاجابة في ثوان من جميع المواقع التابعة له و ذلك للحصول علي رد سريع لاستفسارك .

ملاحظة : ما زال بإمكانك استعمال البريد الالكتروني التالي إن لم تجد الاجابة أو وجدت صعوبة في الحصول عليها لا قدر الله . 

dr.panor+Blogs@gmail.com

صورة توضح شكل محرك بحث مواقع ابونور احمدي بعد الدخول عليه من الرابط بالأعلي أو يمكنك وضع استفسارك علي محرك البحث الفعلي مباشرة بعد الجملة التالية

" ===== "

يمكنك الآن البحث في جميع مواقع أبونور أحمدي للاستفسارات السريعة علي محرك البحث الخاص علي الرابط التالي

محرك بحث مواقع أبونور أحمدي اضغط هنا

https://goo.gl/0xImXw

" ===== "

مثال للبحث عن :

• كمال الاجسام و تقوية العضلات
• التهاب البروستاتا
• الاطعمة الغنية بالزنك
• تخسيس البطن
• ضعف التبويض
• عقلية المليونير
• دراسات ادارة الاعمال
• ايفون
• ايمانيات
• تركيب العطور

و هذه مجرد أمثلة و يمكنك وضع الاستفسار الذي يخصك مباشرة في كمال الأجسام 

Natural Protein Mixture For Bodybuilding #الشامل خلطة بروتين طبيعي في غذاء لاعب كمال الاجسام

خلطة بروتين طبيعي في كمال الأجسام - غذاء لاعب كمال الاجسام Bodybuilder's Food -  MyCttt101 

مقادير خلطة البروتين الطبيعي 

• 4 بياض بيض (كل بياض يعطي 4 جرام بروتين)
• كوب و نصف من دقيق الشوفان Oatmeal
• رشة قرفة Cinnamon
• كيس سكر دايت .
• عين جمل (الجوز) و زبيب (حسب الرغبة) Walnut & Raisins
• موزة أو فواكه حسب الرغبة . 

" ===== "

يمكنك الآن البحث في جميع مواقع أبونور أحمدي للاستفسارات السريعة علي محرك البحث الخاص علي الرابط التالي

محرك بحث مواقع أبونور أحمدي اضغط هنا

https://goo.gl/0xImXw

" ===== "

تحضير الماء المغلي 

• قم بوضع بعض الماء علي النار في بداية التحضير .
• ستقوم بتسخين الماء حتي الغليان و سيكون بالتالي جاهزا وقت الحاجة إليه لأنك قمت بهذه الخطوة في البداية .

دقيق الشوفان Oatmeal

• قم بوضع كوب و نصف من دقيق الشوفان (أو حسب الرغبة) في وعاء الطبخ (كسرولة - كزرونة - طنجرة - طبسية ) . 
• دقيق الشوفان يمثل عنصر الكربوهيدرات في الوجبة . 

مكسبات الطعم و المحليات 

• قم بوضع رشة من القرفة (يمكنك استبدالها أو إضافة الفانيليا و / أو مسحوق الكاكاو ) .
• قم بإضافة كيس من سكر الدايت لتحلية الخلطة (حسب الرغبة ) أو يمكنك إضافة عسل النحل الطبيعي .

المكسرات و الزبيب 

• قم بإضافة الجوز (عين الجمل) إلي الخلطة (كمية محسوبة أو حسب الرغبة)
• يمثل الجوز الدهون الثلاثية و الأوميجا و فيتامين هــ E و الزنك . 
• قم بإضافة الزبيب لإضافة المزيد من المغذيات و الكربوهيدرات . 

إضافة الماء الساخن

• قم إضافة الماء الساخن حتي يغطي بالكاد سطح مكونات الخلطة . 
• قم بالتقليب حتي يتشرب الماء في مكونات الخلطة . 

إضافة بياض البيض 

• قم بإضافة بياض البيض بعد فصله .
• كل بياض يعطي 4 جرام من البروتين . 
• قم بعمل ذلك في 4 بيضات ثم قم بإضافة البياض إلي الخلطة . 
• قم بالتقليب المستمر حتي يصبح قوام الخلطة شبه متجانس . 

تسوية الخلطة تسوية خفيفة بالميكرويف 

• قم بوضع الخلطة في الميكرويف لمدة 75 ثانية .
• قم بتجهيز الفاكهة المرغوبة في هذا الوقت . 

الخطوات النهائية و التقديم

• انتظر 5 إلي 10 دقائق حتي تهدأ الخلطة الساخنة .
• قم بإضافة الموز أو الفاكهة حسب الرغبة و بالهنا و الشفا . 

لمزيد من التفاصيل شاهد الفيديو علي الرابط التالي

https://goo.gl/ig6aqK

Bodybuilding قناة بودي بيلدنج علي اليوتيوب

يمكنك هنا مشاهدة قناة بودي بيلدنج (أكثر من 600 ألف مشترك) علي اليوتيوب ، ليس هذا فحسب و إنما سيكون في هذا الاطار أحدث فيديو باستمرار و بالتالي ستجد كل الفيديوهات التي تريدها في مكان واحد

أحدث فيديو حاليا علي قناة بودي بيلدنج دوت كوم علي اليوتيوب

هناك العديد من اللاعبين المحترفين في كمال الأجسام و كذلك في أداء التمارين و الذين يعرضون أدائهم علي القناة و يمكنك الوصول السريع إليهم عن طريق الروابط التالية

التمارين مع هنتر لابرادا اضغط هنا

 التمارين مع كالوم فون موجر اضغط هنا

بودي بيلدنج علي جوجل بلاس

بودي بيلدنج علي فيسبوك

بودي بيلدنج علي تويتر

بودي بيلدنج علي بنترست

بودي بيلدنج علي انستاجرام

الذهاب إلي الصفحة الرئيسية لجميع قنوات كمال الأجسام اضغط هنا

"======"

قنوات أبونور أحمدي لكمال الأجسام و الصحة و النظام الشامل علي اليوتيوب 

قناة اهتمامات الصيادلة و الأطباء لإعادة النظر و مراجعة المنتجات و مساحيق البروتين و المكملات الغذائية للاشتراك اضغط هنا

قناة تحويل الجسم الشامل للتخسيس و التسمين و تمارين كمال الأجسام للاشتراك اضغط هنا 

قناة النظام الشامل للأنظمة الغذائية و مراجعة فوائد الفيتامينات و المكملات الغذائية للاشتراك اضغط هنا

"======"

Bodybuilding And Wheat Germ #الشامل فوائد جنين القمح في النظام الغذائي للاعبي كمال الأجسام

فوائد جنين القمح في كمال الأجسام - متنوعات المكملات الغذائية لكمال الأجسام - المكملات الغذائية - PHARMACYPOD101

ما هو جنين القمح ؟

• جنين القمح هو جزء من حبة القمح التي تنبت ويتحول إلى النبات. معظم الدهون موجودة في جنين القمح. وهو من اهم أجزاء حبة القمح الغنية بالمغذيات.
• يستعمل جنين القمح كمكمل غذائي نظرا لمحتواه من المغذيات و الفيتامينات . 

" ===== "

يمكنك الآن البحث في جميع مواقع أبونور أحمدي للاستفسارات السريعة علي محرك البحث الخاص علي الرابط التالي

محرك بحث مواقع أبونور أحمدي اضغط هنا

https://goo.gl/0xImXw

" ===== "

كيف هو جنين القمح ؟ 

• يباع جنين القمح علي شكل عبوات بالهايبرماركت .
• كل فنجان من جنين القمح (250 مل) يحتوي علي 432 سعر حراري و 12 جرام من الدهون و 32 جرام من البروتين و 56 جرام من الكربوهيدرات .
• جنين القمح يستخرج منه زيت جنين القمح و هما منتجان مختلفان .  

استعمالات جنين القمح في النظام الغذائي للاعب كمال الأجسام 

• يمكن أن يستعمل جنين القمح مع مزيج البروتين ، السريالز , السلطة , التوست أو كمكون عموما من مكونات الطعام . 
• تركيب جنين القمح يجعله مناسبا للتسمين و يظل السعر المناسب هو نقطة الاختيار . 
• يمكن استعمال جنين القمح مع البروتين كمصدر إضافي للفيتامينات و البروتين و الكربوهيدرات . 

لمزيد من التفاصيل شاهد الفيديو علي الرابط التالي

https://goo.gl/tkLkc1

Bodybuilding And Amino Acids #الشامل كمال الاجسام و استعمال الاحماض الامينية

فوائد الأحماض الأمينية في كمال الأجسام - البروتين و الأحماض الأمينية لكمال الأجسام - المكملات الغذائية - PHARMACYPOD101

البروتين يتكون من أحماض أمينية 

• الأحماض الأمينية هي قوالب البناء للبروتين .
• كل قطعة من اللحم هي عبارة عن بروتين يتحلل إلي عديد الببتيد ثم إلي ثنائي الببتيد ثم إلي أحماض أمينية و هي أبسط صورة للبروتين و التي يمتصها الجسم لبناء العضلات . 

" ===== "

يمكنك الآن البحث في جميع مواقع أبونور أحمدي للاستفسارات السريعة علي محرك البحث الخاص علي الرابط التالي

محرك بحث مواقع أبونور أحمدي اضغط هنا

https://goo.gl/0xImXw

" ===== "

الحاجة إلي الأحماض الأمينية بشكل منفرد 

• الاحتياج إلي الأحماض الأمينية بشكل يكون نابعا من نظام التمرين المتبع . 
• مثال : الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة BCAA  تقلل وقت نقاهة العضلات إلي النصف و لذلك يحتاجها اللاعب الذي يبدأ يومه بتمارين الكارديو بدون افطار و ذلك لاخراج الجسم من حالة الهدم من اليوم السابق  أو عدم الدخول فيها . 

مسحوق البروتين  يحتوي علي جميع الأحماض الأمينية 

• مسحوق البروتين (الواي بروتين مثلا ) يحتوي بالفعل علي جميع الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم .
• الأحماض الأمينية موجودة بشكل متوازن و مناسب للاعبي كمال الأجسام في المستويات الابتدائية و حتي مرحلة ما قبل الاحتراف . 

فوائد أخري للأحماض الأمينية 

• استعمال حبوب الأحماض الأمينية يناسب ظروف صالات التمرين ربما لعدم ملائمة استعمال بودرة البروتين في الصالات الرياضية . 
• تلافي مشاكل الهضم بعدم تناول كمية البروتين المطلوبة مرة واحدة .
• تخفيف العبء علي الكلي بتحديد جرعة البروتين .
• تحديد جرعة البروتين و خصوصا في حبوب الأحماض الأمينية . 

لمزيد من التفاصيل شاهد الفيديو علي الرابط التالي

https://goo.gl/X9oLzd