الفرق بين بروتين الواي و الكازين في كمال الأجسام - البروتين و الأحماض الأمينية لكمال الأجسام - المكملات الغذائية PHARMACYPOD101
مصادر بروتين الواي Whey Protein
- الحليب .
- منتج ثانوي لإنتاج الجبن .
- بروتين حليب معزول Milk Protein Isolates
- مكملات بروتين مصل اللبن Whey Protein Supplements.
مصادر بروتين الكازين Casein Protein
- الألبان Dairy
- مركزات الكازين Casein Concentrates.
" ===== "
يمكنك الآن البحث في جميع مواقع أبونور أحمدي للاستفسارات السريعة علي محرك البحث الخاص علي الرابط التالي
محرك بحث مواقع أبونور أحمدي اضغط هنا
" ===== "
الفرق في سرعة الهضم و سرعة تكسير البروتين
- الواي بروتين عموما أسرع في الهضم و هو أسرع في التكسير داخل الجسم أيضا .
- بروتين الكازين أبطئ في الهضم عموما و لكنه يصل لأعلي معدل له في الدم مثل الواي بروتين تماما ، بينما التكسير داخل الجسم يأخذ فترة أطول .
- الفرق في وقت الوصول لأعلي مستوي بالدم
- بروتين اللايسين Leucine الدال علي هضم البروتين يصل لأقصي تركيز له بعد ساعة في كلا النوعين الواي و الكازين .
- يتكسر الواي بالكامل بعد 2-4 ساعات بينما يمتد الكازين إلي 7 ساعات .
معالجة المعلومات عن بروتين الواي و الكازين
- الواي بروتين أفضل لمن يعانون من عسر الهضم و أيضا المتقدمين في السن .
- الكازين أفضل لإراحة العضلات بالبروتين لمدة أطول (و أثناء النوم) .
- يمكن تناول الواي بروتين قبل أو أثناء أو بعد التمرين مباشرة .
- يجب تناول الكازين مع الطعام لتلافي عسر الهضم و بالتالي سيتحدد وقت التمرين علي أساس ذلك .
- يمكن مزج استعمال كلا نوعي البروتين بحيث يمكن تناول الواي بروتين حول التمرين بينما يتناول بروتين الكازين بعد الراحة مع تناول الطعام ليعطي وقتا أطول من وجود البروتين بالجسم .
- كلا المنتجين قد لا يناسب من لديهم حساسية من الألبان و منتجاتها .
لمزيد من التفاصيل شاهد الفيديو علي الرابط التالي
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق