زيادة البروتين ليست هي الإجابة علي انخفاض نتائج التمرين
قلة النتائج في كمال الأجسام لا يعني نقص البروتين و إنما قد يعني سوء في تنوع التمارين
الإصرار علي نفس التمارين كل مرة قد تقف نتائجه عند حدود معينة لأنها ليست بالتنوع الكافي لبناء جميع العضلات المحيطة لدعم ضخامة العضلات
تنوع التمارين يزيد من مستقبلات الانسولين اللازمة للبناء في أماكن عضلية مختلفة
حرق البروتين علي شكل طاقة بسبب نقص الكاربوهيدرات
الكاربوهيدرات (النشويات) ضرورية لعمل العضلات و إعطاء الطاقة المطلوبة
نقص الكاربوهيدرات قد يؤدي إلي حرق البروتين علي شكل طاقة بدلا من استخدامه في بناء العضلات
استخدام السكريات السريعة يحفز انتاج الدهون بدلا من انتاج الطاقة و لذلك يأكل الحصان التبن و تفسد بطنه بالسكر
المؤشرات
نقص النتائج بسبب قلة تنوع التمارين
التعب الشديد بسبب نقص الطاقة و لذلك استعمل الكربوهيدرات المعقدة كالأرز أو قلة الماء أثناء التمرين و لذلك اشرب الماء بكميات مناسبة
ارتفاع حرارة الجسم باستمرار فوق المعتاد بسبب حرق البروتين علي شكل طاقة و سد الشهية و لذلك قم بزيادة الكربوهيدرات و خصوصا إذا كنت نحيفا
لمزيد من التفاصيل شاهد الفيديو علي الرابط التالي
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق