الدهون تزيد مع العضلات في كمال الأجسام - استفسارات كمال الأجسام علي قناة اليوتيوب Regime2020
اختفاء الدهون معناه أنك قد استنفذت قدرتك علي النمو
هناك فترتين منفصلتين في كمال الأجسام : فترة التدريب و فترة الاعداد للبطولة و كل منهما له تدريباته و استعداداته الخاصة
السكريات السريعة تحفز الجسم علي انتاج الدهون
منع الدهون تماما يؤدي إلي تحفيز انتاج الدهون أيضا !
مرحلة التضخيم يكون الهدف الأساسي فيها زيادة كتلة الجسم و تكون في فترة التدريب الأساسية
مرحلة تنشيف الدهون تكون في فترة الاعداد للبطولات و تقل فيها كتلة الجسم و تنحت فيها العضلات
زيادة سرعة ضربات القلب ببعض تمرينات السويدي يزيد من حرق السعرات و تنمية العضلات السريعة أيضا
من أجل التخسيس أضف الكارنتين
كان الاستفسار كالتالي
طب في فتره الضخامه انا جسمي من النوع اللي بيزيد عضل بس مش بصعوبة اوي لكن في نفس الوقت بزيد دهون وبتطر اني احرق فبالتالي بنزل في وزني تاني مش عارف اعمل مع العلم ماشى على نظام غذائي سعرات حرارية مظبوظه واكلي كله مشوي او مسلوق ممكن افاده استخدم ايه في الوقت الحالي عشان مخسرش من وزني ومزدش دهون شكرا واسف على الإطالة
الدهون هي الأساس في بناء الخلايا
الدهون في الجسم هي عنصر أساسي لتكوين الهرمونات الجنسية و بناء خلايا جديدةاختفاء الدهون معناه أنك قد استنفذت قدرتك علي النمو
هناك فترتين منفصلتين في كمال الأجسام : فترة التدريب و فترة الاعداد للبطولة و كل منهما له تدريباته و استعداداته الخاصة
السعرات الحرارية ليست هي العامل الوحيد
يجب أن يكون مصدر السعرات الحرارية متنوعا بين البروتين و الكربوهيدرات و الدهونالسكريات السريعة تحفز الجسم علي انتاج الدهون
منع الدهون تماما يؤدي إلي تحفيز انتاج الدهون أيضا !
التخسيس عكس التضخيم
حرق الدهون يتعارض مع عملية التضخيم التي تحتاج الدهون لبناء المزيد من الخلايا الجديدةمرحلة التضخيم يكون الهدف الأساسي فيها زيادة كتلة الجسم و تكون في فترة التدريب الأساسية
مرحلة تنشيف الدهون تكون في فترة الاعداد للبطولات و تقل فيها كتلة الجسم و تنحت فيها العضلات
ضربات القلب و تكسير العضلات تحدد مدي حرقك للدهون
التمرين علي رفع الحديد فقط يؤدي إلي ضخامة عضلات التحمل البطيئة مع المزيد من الدهونزيادة سرعة ضربات القلب ببعض تمرينات السويدي يزيد من حرق السعرات و تنمية العضلات السريعة أيضا
دهون الأوميجا مهمة أيضا
احرص علي إدخال وجبة من السمك البحري مرة أو مرتين أسبوعيا مع الفيتامينات اللازمة لتحويل دهون السمك إلي أوميجا في الجسم و هي : فيتامين ب 3 B3 ، ب6 B6 ، ج C ، الزنك ، الماغنسيوممن أجل التخسيس أضف الكارنتين
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق