تمرين العزل Isolation Exercise
تمرين العزل هو التمرين الذي يدور حول مفصل واحد و تعمل فيه عضلة معينة بالتحديدالغرض من تمرين العزل هو إظهار عضلة محددة و إبرازها
مثال لتمرين العزل هو لفات التركيز للبايسبس Concentration Curls
التمرين المركب Compound Exercise
التمرين المركب هو التمرين الذي يدور حول أكثر من مفصل واحد و تعمل فيه مجموعة من العضلات
الغرض من التمرين المركب هو تقوية مجموعة من العضلات بشكل متناسق مما يزيد في حجمها ككتلة واحدة
مثال لتمرين العزل هو لفة السحب للبايسبس Drag Curls
التمرين المحايد (لا يمكن التطبيق) N/A Exercises
هناك تمرينات لا يمكن تطبيق القاعدة السابقة عليها و غالبا ما تكون لتقوية البطنفي هذه التمرينات تكون حركتها لا تتركز علي مفصل أو عضلات معينة بالتحديد
مثال لهذه التمرينات هو تمرين طاحونة الكيتيلبل المزدوجة
لمزيد من التفاصيل شاهد الفيديو علي الرابط التالي
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق